Психолог Киев {literal} {/literal}

Оксана Долгова: Как люди реагируют на экстремальные ситуации?

» Опубликовано Aug 30, 2013 в Психология экстремальных ситуаций | Comments Off

Оксана Долгова: Как люди реагируют на экстремальные ситуации?

Здравствуйте,

Дорогие наши читатели.

В продолжение нашего разговора о сотрудничестве нашего Психологического Центра «Церебра» с Национальной радиокомпанией Украины «Проминь» предлагаю вашему вниманию следующую тему:

Как люди реагируют на экстремальные ситуации

Прежде всего, хочу сказать о том, что в этой теме мы рассматриваем как форс-мажорные, масштабные ситуации, так и, повседневные, бытовые экстремальные ситуации (ссоры, драки, истерики на работе, разборки в семье и т.д.).

Есть разные реакции людей на экстремальные ситуации. Первая градация – это адекватное (рациональное) поведение и неадекватное (тревожное) поведение.

Адекватное поведение возникает в том случае, когда человек «ловит» свой страх и ориентируется на то, чтобы справиться со страхом и со сложившейся ситуацией.

Неадекватное поведение характерно тем, что человека «замыкает» на эмоции – чувстве страха, и он не может действовать дальше, дабы устранить страх и справиться с экстремальной ситуацией.

Следующая градация неадекватного (тревожного) поведения – это малая, средняя и крайняя форма тревожности. Как вы уже догадались, здесь подразумевается усугубление психологического содержания реакции в каждой следующей форме.

Давайте попробуем разобраться, что происходит с человеком, когда возникает та самая экстремальная ситуация:

  •  Удивление – это когнитивная эмоция, возникающая в неожиданной ситуации.
  • Страх – это внутреннее состояние, отрицательно окрашенное эмоциональным процессом.
  • Агрессия – это мотивированное деструктивное поведение, противоречащее нормам; выражение негативных эмоций.
  • Паника -  это отрицательно-окрашенный аффект, вызываемый действительной или мнимой опасностью.

То есть, другими словами, всё это – аффекты и эмоции. Между эмоцией и последующими действиями есть еще:

  •  Когнитивность – это способность к умственному восприятию и переработке внешней информации.

lyudi-reagiruyut-na-ekstremalnye-situaciiА вот то, что дальше – это уже адаптация:

  •  Контроль эмоций – это изменение мышления
  • Копинг – это стабилизирующий фактор, помогающий стабилизировать психосоциальную адаптацию в период воздействия стресса.

Копинг-стратегия – это адаптивная форма поведения, которая поддерживает психологическое равновесие в проблемной ситуации. Именно этот фактор является движущим в момент стресса.

  • Управление ситуацией – положительная самооценка и мотивация достижения поставленных целей
  • Действие в экстремальной ситуации – разные способы действия в экстремальной ситуации.

Люди реагируют на экстремальные ситуации по-разному в зависимости от:

# Генетических данных каждой личности;

# Условий жизни, в которых вырос человек;

# Социума:

  • окружающая среда (село, мегаполис, лес);
  • люди (работа, досуг, улица);
  • близкие (родственники, друзья, коллеги)

# Предыдущий опыт столкновения со страхом.

В зависимости от этих и других факторов у человека формируется реакция и поведение на экстремальные ситуации.

Итак, кроме теории, хотелось бы дать еще и комментарии из эфира. Один из вопросов был:

«Имеет ли значение религия на формирование адекватного поведения?»

«Да, имеет. Это входит в аспект воспитания.»

«Почему люди так по разному реагировали на дату 21.12.12: кто-то в бункер, кто-кто шампанское пил, и никто не был в церкви?»

Мой ответ, в шутку, конечно, что это относится к адаптивной и тревожной реакции. Ну, а если серьёзно, то:

«Многие на чужом страхе сумели заработать неплохие деньги. А в церковь не пошли, потому, что верующие, наверное, более всего, подвергнуты «маятникам» и уехали по рекомендациям «специалистов» за город в землянки.»

Делайте выводы.

Также, мне очень понравился вопрос:

reagiruyut-na-ekstremalnye-situacii«Кто больше подвержен паникам и истерикам: женщины или мужчины?»

«Да, женщины более эмоциональны и просты в выражении своих чувств и эмоций, поэтому, в большинстве случаев, они моментально выдают во вне свою реакцию. А, поскольку, мужчины более сдержанны, то они накапливают негатив молча и выдают реже, но бОльшими порциями. Вот и вся разница. Но, опять таки: мы говорим не обо всех, а о большинстве.»

Вопрос слушателя:

«А что делать, чтобы помочь человеку выйти из стрессового состояния – «привести его в чувства»?»

«Есть много разных методов в зависимости от ситуации.

Если это паникёр, то:

  • вывести его из общего коллектива, толпы;
  • осуществить какой-либо контакт – взять за руку, погладить по голове, по плечам;
  • активно слушать;
  • Избегать употребления в речи частицы «не».

Если это агрессивный паникёр, то:

  • окропить его водой;
  • дать пощечину и т.д. – то есть сделать что-то неожиданное.

Если человек в шоковом состоянии:

  • помассировать ему точки (сделать акупунктурный массаж у больших пальцев рук, на лбу – над глазами и в других точках);
  • помочь ему восстановить дыхание;
  • заставить его говорить, пусть говорит много, даже если это ни о чём, поскольку вместе с речью выходят его негативные эмоции и страх.

И, конечно же, вызвать специалистов – медицинская, психологическая помощь, которые профессионально завершат процесс адаптации человека.»

Для того, чтобы преодолеть стресс, необходимо научиться:

  • Освобождаться от эмоций;
  • Выработать стратегию совладания (копинг-стратегия);
  • Уметь оценить собственные ресурсы и личностные факторы;
  • Выработать психологическую выносливость посредством системы убеждений;
  • Уметь поставить цель и видеть в ней смысл;
  • Уметь оценить состояние в момент стресса и предрасположенность к страхам и возможно, гневу;
  • Оценить социальную поддержку.

Часто социальная поддержка осуществляет буферный и защищающий эффекты.

Другими словами, если сильно захотеть, то можно научиться всему, и противостоять страхам в экстремальных ситуациях, в том числе. Если вам интересно воспитать в себе такой навык, то первая моя рекомендация – отнеситесь к обучению, как к игре. Некоторые инструменты у вас уже имеются. А когда, вы поймёте, что у вас есть хоть и небольшая, но первая победа, то не забудьте себя за это похвалить. Со временем вы будете смеяться над своими, уже прошлыми, страхами, и встречать экстремальные ситуации не как бедствие, а как вызов жизни, некую игру, в которой, если действовать по правилам, то вы однозначно станете победителем и хозяином ситуации.

 Желаю вам быть хозяином своей жизни

и

выходить победителем из любой «игры»!

 Продолжение следует…

Следующая тема эфира: «Свадебные страхи, откуда они, и как с ними справляться».

В ожидании ваших комментариев и вопросов.

Искренне Ваша,

Оксана Долгова.

Психолог, тренер, коуч.





Просмотров заметки: 4,727
Популярные: